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2009年9月の2件の記事

2009年9月13日 (日)

コレステロールを下げる方法とLH比

3月に内科でコレステロール値が高いと指摘された。

総コレステロール 291↑
HDL(善玉) 77
LDL(悪玉) 193↑

その結果、頚動脈のエコーを進められた。

その結果もやはり良くなかった。

普通、血管壁は1mm以下?が正常らしいのですが、
二つに分かれた部分の血管壁が1.1mm?(って言われたと思う)

これ、危ないのかしらsign02 (゚ー゚; とギョッとする。

先生は薬で治しましょうと言ったけれど・・・

「薬は副作用があるから出来れば飲みたくないんですけど・・・」

と言ったところ、

「じゃぁ、2ヶ月間食事や運動で下げるよう頑張れる?」

えっ?2ヶ月ですかsign02

「普通は1ヶ月で下げられなきゃ駄目」とバッサリsweat01言われる・・・

わ、わかりました。食事で頑張ります。

帰り道・・・train・・・「肉pig止めて、fish魚 bud野菜。。真剣にならなきゃな」
それに、ガンにならない食事という本にも共通する食事だから、
この際、一石二鳥になる。と言い聞かせて実行することに気持ちを向けた。

そして、会社で同僚に話すと、
コレステロール値が低くて、善玉が多いという女子2人に共通するある物を発見sign03

2人とも、週3日か毎日、納豆が好きで食べるという。

これだわっsign03

週4~5日は1日1回は納豆sign03
基本的に肉を止め(食べてもささみなどを週1、2にした)
朝: 玄米フレーク系シリアル
昼: 外食なので、魚系のランチを選択。
夜: 野菜と魚(主に鮭)と納豆中心

運動は・・・してませんでした。。。。

それから3ヶ月後・・・会社の健康診断で以下のような結果になりました。

総コレステロール 291→ 223へ
HDL(善玉) 77→ 62へ
LDL(悪玉) 193→ 137へ

総コレステロールはまだ高いのですが、悪玉が減りました。
やはり納豆は、悪玉菌を減らすのかもしれませんねsign02

油断をした私は、9月初旬の胃内視鏡の際の血液検査で、
総コレステロールが230になっていた。。。。
ただし、HDLとLDLは検査されていなかったので不明。


でも最近は、単にコレステロール値で判断するのではなく、
新たにLH比というのが注目されています。

(以下、2009年10月1日の読売新聞より引用)

群馬大病院が急性心筋梗塞などの患者を調べたところ、
その69%は、悪玉コレステロール値が正常範囲(糖尿病がある人は120未満、ない人は140未満)だった。しかし、同大教授の倉林正彦さん(臓器病態内科学)は「これらの人のコレステロール管理が問題なかったわけではな」という。

悪玉値が100未満と低い患者(全体の27%)だけを取り出してLH比を調べたところ、管理目標値の「1.5」以上だったのは73%。
積極的な治療によりLH比を1.5未満にすると、動脈硬化が改善されたという研究結果もある。
倉林さんは「メタボや糖尿病の人はLH比の高さが目立つ。1.5未満にすることが大事」と話す。

という訳で、最近はLH比で診るのが良いとされています。
私は、3ヶ月毎に甲状腺の経過観察をしているので、
その際は善玉・悪玉共に検査項目に入れてもらっています。

コレステロールが高くない人も、低い人も、LH比で1.5未満かどうかを
チェックするのが良さそうです。

LH比 = LDLコレステロール(悪玉) ÷ HDLコレステロール(善玉)

※ LH比は、1.5未満が安心できる基準ということ。

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2009年9月12日 (土)

みどりの水でインフルエンザ予防!

どこかの小学校で、実施しているという方法で、その小学校ではインフルエンザになった子がひとりも出なかったという。

その小学校の蛇口でうがいをする児童たち。

蛇口から出ている水が・・・・みどり です!!
その水でうがいをしているからインフルエンザの予防になっているという事。
そのみどり色の正体は カテキン」 sign03

タンクの元にカテキン茶を混ぜているということらしい。
だいぶ前に読売新聞にも同様に、お茶でうがいをすると予防になると書いてありました。

読売新聞の記事によれば、
風邪などの症状がないときは、「イソジン」などは使用しない方が良いという事。

理由は殺菌力が強すぎて、喉にいる良い菌まで殺してしまうから。
むしろ、風邪などの症状がないときの予防の「うがい」は、水道水か、カテキン茶が良いと書いてありました。

うがいの仕方は、

1) まず口をすすぐ

2) 水またはカテキン茶を喉に溜めてうがい(1回15秒くらい)

3) 数回行なう(回数忘れましたが)

より良いのは、やっぱりカテキンのようなので、
私はカテキン粉末を水に溶かしてうがいに利用してます。

それとマスクと手洗い!
ちょっと身体が疲れたら、栄養ドリンクとビタミンCをたくさん摂ります。

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